Les changements de nos habitudes de vie de l'évolution de nos comportements alimentaires favorisent l'apparition de certaines maladies. En relation avec le manque d'activité physique, une consommation excessive de graisses, de sucres et de sel peuvent favoriser l'obésité et les maladies cardio-vasculaires.

{{{1- Les habitudes de vie.}}}

- Les humains possèdent différentes habitudes de vie ; le sommeil, l'alimentation l'hygiène, la posture et les loisirs

- Le {{sommeil}} sert à refaire le plein d'énergie et aide la mémoire à mieux  à  à fonctionner. Il est nécessaire de dormir 7 à 8 heures par nuit.

- Une {{alimentation équilibrée}} est nécessaire également à un meilleur développement.

- Une {{bonne hygiène}} est primordial. Il faut se laver très régulièrement les mains afin d'enlever les microbes. Après avoir touché un animal, s'être mouché, avoir soigné quelqu'un et avoir mangé. C'est également nécessaire pour sentir bon. Après chaque activité physique, il faut utiliser un déodorant.

- Se {{tenir droit}} et ne pas rester trop longtemps dans un même mouvement. Il y a ensuite un risque de muscle endoloris ou de problème de dos.



- Tous les sportifs vous le diront, si ils ne sont pas attentifs à leur alimentation leur performance stagne. D'ailleurs vous l'avez vous-mêmes constatés même si vous ne pratiquez aucune activité physique : Lorsque vous venez de prendre un repas consistant, vous êtes incapables de courir. Vous avez également beaucoup de peine à vous concentrer. 
Songez à tout ces cours de l'après-midi où vos avez à lutter contre le sommeil !


- L'alimentation influence aussi la santé à longs termes. On sait, par exemple qu'un organisme qui manque de fer sera vite fatigué.


- Il faut manger du foie de la viande sous ces autres formes, des légumes secs. ( lentilles, pois chiche, haricots, soja en grain...) , des fuitrs secs, des épinards, d'autres légumes et des fruits.

{{Manger varié pour manger juste !}}

- {{Buvez}} au minimum 1 litre de liquide par jour.
Boire en suffisance permet de nettoyer le corps. L'au du robinet ou l'eau minérale est ce qu'il y a de mieux. Les boissons sucrées contiennent en générale trop de sucres trop de sucre: un verre  de coca-cola, par exemple, contient l'équivalent de six morceaux de sucres.


- Les changements de nos habitudes de vie de l'évolution de nos comportements alimentaires favorisent l'apparition de {{certaines maladies}}. En relation avec le manque d'activité physique, une consommation excessive de graisses, de sucres et de sel peuvent favoriser l'obésité et les maladies cardio-vasculaires.


- {{Mangez 3 repas par jour.}}
Souvent, on saute le petit déjeuner. C'est dommage car pour bien fonctionner, le corps a besoin de carburants. Il est sur que votre matinée sera plus rentable si vous avez pris le temps de boire et de manger quelque chose.

- {{Varier ses apports alimentaires.}}
Seule la vérité vous permet tout ce dont vous avez besoin. Si vous consommer chaque jour une par de fruits, une part de produit laitier, vous avez toutes les chances de vous prémunir contre les carences.
Les pâtisseries et autres barres chocolatés ne sont pas à bannir. Si vous n'avez pas de sérieux problèmes de poids.
Ces produits présentent cependant un défaut majeur : ils sont très cabriques, mais n'apportent rien d 'autres à l'organisme. 
{{ {{{
2-Les types de maladies :}}} }}

- {{L'obésité:}}

Bien que les Français mangent moins qu'en 1900 les obèses sont de plus en plus nombreux et de plus en plus gros.
Presque 14% des enfants souffrent de cette maladie.Ce n'est pas une question de quantité de nourriture mais de qualité.
La quantité de graisses dans l'alimentation ne devrait pas dépasser 30%, elle est en réalité de 40%.
Les responsables sont les matières grasses cachées, ajoutées aux produits car la graisse facilite l'ajout des arômes. Les petits déjeuners chocolatés et l'abus de sodas.


Les complications de l'obésité: une compression du volume respiratoire pouvant engendrer une éventuelle insuffisance respiratoire, une usure plus rapide des cartillages des articulations, notamment de la hanche et du genou, des troubles cardiovasculaires: athérosclérose,hypertension,insuffisance coronarienne, dans le cas les plus grâces on observe une augmentation de la mortalité.

{{Obésité}}: excès corporel associé à une accumulation de tissus graisseux.

{{Athérome}}: Dépôt de plaques riches en cholestérol sur la paroi interne des artères, finissent par provoquer l'athérosclérose.

{{Athéroclérose}}: Maladie dégénérative des artères, trier répondre, due à l'athérome et comportant un épaississement et un durcissement de leur paroi gênant la circulation sanguine.

{{Cholestérol 
}}
Le cholestérol ne peut pas être transporté à l'état dissous dans le sang: il est prise en charge par deux classes  de protéines: les LDL ( Low Density Lipoprotein) le LDL Cholestérol est souvent considéré comme le "mauvais" cholestérol et les HDL (Hight Density Lipoprotein)  le HDL cholestérol représentant le "bon".

Le cholestérol est indispensable à la vie: c'est un constituant de nos membres cellulaires et de certaines hormones sexuelles; il contribue aussi à la formation des sels biliaires utiles à la digestion des lipides et permet la formation des sels biliaires utile à la digestion des lipides et permet la formation de la vitamine D au niveau de la peau sous l'influence du Soleil.
Le cholestérol s'installe dans les artères, l'a bouche et empêche le sang de circuler correctement ce qui crée un infarctus.

{{Infarctus}}: Nécrose (mort tissulaire) survenant dans une région d'un organe et liée à un arrêt brutal de la circulation artérielle.
{
Source: L'hygiène alimentaire NATHAN-Bénédicte Rullier- Repères pratiques Natahn.}
